Kurse & mehr
Die Sportmühle ist dafür da, Dir perfekte Fitness-Erlebnisse zu ermöglichen. Deshalb steht Dir neben unseren Standard-Trainings ein vielseitiges Angebot an Kursen und Extras zur Verfügung. Viel Spaß dabei!
09:30 - 10:25 Uhr
Faszien/Rücken
Bettina
Faszien/Rücken
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Bettina
Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.
10:30 - 11:25 Uhr
Pilates
Candida
Pilates
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: Candida
Sanftes und dennoch effektives Training nach der Pilates-Methode. Josef Pilates schuf ein ruhiges und sehr ausgewogenes System aus kraftgebenden und beweglichmachenden Übungen, die fließend und mit bewusst eingesetzter Atmung ausgeführt werden. Für alle Level und Altersstufen.
10:30 - 11:25 Uhr
Workout
coming soon
Workout
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: coming soon
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
17:30 - 18:25 Uhr
Step I/II
coming soon
Step I/II
17:30 - 18:25 Uhr
Trainer: coming soon
Der Allround-Klassiker für Ausdauer- und Figurtraining. Auf einer höhenverstellbaren Bank (Step) werden von sehr einfachen Schrittkombination bis hin zu schwierigeren oder themenbezogenen (z.B. Dance...) Choreographien durchgeführt
18:30 - 19:25 Uhr
Figur Fit
Bettina
Figur Fit
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Bettina
Gezieltes Bauch-, Beine und Potraining speziell für Einsteiger.
18:30 - 19:25 Uhr
Bodypump
Stella
Bodypump
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Stella
Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskeln des Körpers optimal definiert und trainiert. Dabei steigert sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung! Das Ergebnis sind keineswegs Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Body.
19:30 - 20:25 Uhr
Rücken
Bettina
Rücken
19:30 - 20:25 Uhr
Trainer: Bettina
Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.
09:30 - 10:25 Uhr
Workout
Moris
Workout
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Moris
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
10:30 - 11:25 Uhr
Vital & Fit
Sandra
Vital & Fit
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: Sandra
Allroundprogramm, das den ganzen Körper trainiert, nicht so „kompliziert“ ist und so auch für ältere Teilnehmer gut zu bewältigen ist.
10:30 - 11:25 Uhr
Rücken
coming soon
Rücken
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: coming soon
Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.
17:30 - 18:25 Uhr
Workout
coming soon
Workout
17:30 - 18:25 Uhr
Trainer: coming soon
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
18:30 - 19:25 Uhr
Zumba
Sandra
Zumba
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Sandra
Der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“ ist für alle geeignet, die ohne großen Aufwand Stress und überflüssige Pfunde wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musikmix aus Salsa, Samba, Merengue, Calypso und anderen wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert.
19:30 - 20:25 Uhr
Vinyasa-Yoga II
Julia
Vinyasa-Yoga II
19:30 - 20:25 Uhr
Trainer: Julia
Ist eine Form des Hatha-Yogas. Kennzeichnend ist die dynamische Verbindung der verschiedenen Yogastellungen (Asanas) miteinander und das Synchronisieren von Atmung und Bewegung. Durch bewusste Atem- und Körperwahrnehmung entsteht ein Herz- und Kreislauf stärkender, aber dennoch meditativer Bewegungsfluss.
19:30 - 20:25 Uhr
Strong Nation
coming soon
Strong Nation
19:30 - 20:25 Uhr
Trainer: coming soon
Strong Nation ist ein hochintensives Workout, bei dem ausschließlich mit dem Eigengewicht. des Körpers trainiert wird. Es wechseln sich dabei. schnelle Tempointervalle mit Übungen zum Muskelaufbau ab
Trainer:
08:30 - 09:25 Uhr
Workout
coming soon
Workout
08:30 - 09:25 Uhr
Trainer: coming soon
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
09:30 - 10:25 Uhr
Stretch & Strength
Bettina
Stretch & Strength
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Bettina
Gezielte Mobilisations-, Dehn- und Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Erweiterung des Bewegungsradius und der Körperhaltung, sowie Straffung des Bindegewebes. Toll auch zur Regeneration.
10:30 - 11:25 Uhr
Bodypump
Stella
Bodypump
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: Stella
Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskeln des Körpers optimal definiert und trainiert. Dabei steigert sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung! Das Ergebnis sind keineswegs Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Body.
18:30 - 19:25 Uhr
deepWork
Sarah
deepWork
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Sarah
...ist athletisch, einfach, anstrengend und doch ganz anders als alle bekannten Programme. deepWORK unterliegt dem Gegensatz von Yin und Yan und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze zu einem ganzheitlichen funktionalem Training.
18:30 - 19:25 Uhr
Bodypump
Katha
Bodypump
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Katha
Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskeln des Körpers optimal definiert und trainiert. Dabei steigert sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung! Das Ergebnis sind keineswegs Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Body.
18:30 - 19:25 Uhr
Ballett
coming soon
Ballett
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: coming soon
Klassisches Ballett für alle die Spaß daran haben, oder mal probieren möchten ... Ohne Vorkenntnisse könnt ihr hier die Grundlagen des klassischen Ballettes erlernen! Außerdem ein tolles Workout für Haltung, Eleganz und Bewegungsausstrahlung.
19:30 - 20:25 Uhr
Workout
Isabel
Workout
19:30 - 20:25 Uhr
Trainer: Isabel
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
09:30 - 10:25 Uhr
Faszien/Rücken
coming soon
Faszien/Rücken
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: coming soon
Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.
10:30 - 11:25 Uhr
Mobility Workout
coming soon
Mobility Workout
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: coming soon
18:30 - 19:25 Uhr
Vinyasa Yoga
Julia
Vinyasa Yoga
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Julia
Ist eine Form des Hatha-Yogas. Kennzeichnend ist die dynamische Verbindung der verschiedenen Yogastellungen (Asanas) miteinander und das Synchronisieren von Atmung und Bewegung. Durch bewusste Atem- und Körperwahrnehmung entsteht ein Herz- und Kreislauf stärkender, aber dennoch meditativer Bewegungsfluss.
19:30 - 20:25 Uhr
Step I/II
coming soon
Step I/II
19:30 - 20:25 Uhr
Trainer: coming soon
Der Allround-Klassiker für Ausdauer- und Figurtraining. Auf einer höhenverstellbaren Bank (Step) werden von sehr einfachen Schrittkombination bis hin zu schwierigeren oder themenbezogenen (z.B. Dance...) Choreographien durchgeführt
Trainer:
Trainer:
09:30 - 10:25 Uhr
Pilates
Brigitte
Pilates
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Brigitte
Sanftes und dennoch effektives Training nach der Pilates-Methode. Josef Pilates schuf ein ruhiges und sehr ausgewogenes System aus kraftgebenden und beweglichmachenden Übungen, die fließend und mit bewusst eingesetzter Atmung ausgeführt werden. Für alle Level und Altersstufen.
10:30 - 11:25 Uhr
Zumba
coming soon
Zumba
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: coming soon
Der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“ ist für alle geeignet, die ohne großen Aufwand Stress und überflüssige Pfunde wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musikmix aus Salsa, Samba, Merengue, Calypso und anderen wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert.
10:30 - 11:55 Uhr
Hatha Yoga
Uta
Hatha Yoga
10:30 - 11:55 Uhr
Trainer: Uta
Traditionsreiche Trainingsform mit dem Ziel durch Übung und Konzentration Geist und Körper zu weiten. Entspannung und Wohlbefinden wird durch das Praktizieren von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation erzielt.
17:30 - 18:25 Uhr
Bodypump
Stella
Bodypump
17:30 - 18:25 Uhr
Trainer: Stella
Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskeln des Körpers optimal definiert und trainiert. Dabei steigert sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung! Das Ergebnis sind keineswegs Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Body.
18:30 - 19:25 Uhr
Workout
Janine
Workout
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Janine
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
18:30 - 19:55 Uhr
Vinyasa Yoga meets Yin
Nana
Vinyasa Yoga meets Yin
18:30 - 19:55 Uhr
Trainer: Nana
Ist eine Form des Hatha-Yogas. Kennzeichnend ist die dynamische Verbindung der verschiedenen Yogastellungen (Asanas) miteinander und das Synchronisieren von Atmung und Bewegung. Durch bewusste Atem- und Körperwahrnehmung entsteht ein Herz- und Kreislauf stärkender, aber dennoch meditativer Bewegungsfluss.
Trainer:
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15:00 - 15:45 Uhr
Kindertanz
3-7 Jahre Start:23.6.21
Kindertanz
15:00 - 15:45 Uhr
Trainer: 3-7 Jahre Start:23.6.21
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Sportmühle Hilden
Gesundheit und Wohlbefinden sind vielfältige Betätigungsfelder. Man kann die eigene Kraft trainieren. Die Ausdauer. Man kann sich Gewicht und Figur widmen. Einschränkungen im Bewegungsablauf angehen. Oder einfach mal die Seele baumeln lassen und ganz entspannt relaxen.
Öffnungszeiten
Montag- Freitag 08:00 - 23:00 Uhr
Samstag, Sonntag & Feiertag 09:00 - 23:00 Uhr