
Kurse & mehr
Die Sportmühle ist dafür da, Dir perfekte Fitness-Erlebnisse zu ermöglichen. Deshalb steht Dir neben unseren Standard-Trainings ein vielseitiges Angebot an Kursen und Extras zur Verfügung. Viel Spaß dabei!
09:30 - 10:30 Uhr
Faszien/Rücken
Bettina
Faszien/Rücken
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Bettina
Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.
10:30 - 11:30 Uhr
Workout
Bettina
Workout
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Bettina
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
10:30 - 12:00 Uhr
Hatha Yoga I
Uta
Hatha Yoga I
10:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Uta
Traditionsreiche Trainingsform mit dem Ziel durch Übung und Konzentration Geist und Körper zu weiten. Entspannung und Wohlbefinden wird durch das Praktizieren von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation erzielt.
17:15 - 18:15 Uhr
Step I/II
Bettina
Step I/II
17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Bettina
Der Allround-Klassiker für Ausdauer- und Figurtraining. Auf einer höhenverstellbaren Bank (Step) werden von sehr einfachen Schrittkombination bis hin zu schwierigeren oder themenbezogenen (z.B. Dance...) Choreographien durchgeführt
18:15 - 19:15 Uhr
Figur Fit
Bettina
Figur Fit
18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Bettina
Gezieltes Bauch-, Beine und Potraining speziell für Einsteiger.
18:15 - 19:15 Uhr
Hatha Yoga I
Nana
Hatha Yoga I
18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Nana
Traditionsreiche Trainingsform mit dem Ziel durch Übung und Konzentration Geist und Körper zu weiten. Entspannung und Wohlbefinden wird durch das Praktizieren von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation erzielt.
19:15 - 20:15 Uhr
Rücken
Bettina
Rücken
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Bettina
Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.
19:15 - 20:15 Uhr
Pilates
Andrea
Pilates
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Andrea
Sanftes und dennoch effektives Training nach der Pilates-Methode. Josef Pilates schuf ein ruhiges und sehr ausgewogenes System aus kraftgebenden und beweglichmachenden Übungen, die fließend und mit bewusst eingesetzter Atmung ausgeführt werden. Für alle Level und Altersstufen.
19:15 - 20:15 Uhr
Bodypump
Stella
Bodypump
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Stella
Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskeln des Körpers optimal definiert und trainiert. Dabei steigert sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung! Das Ergebnis sind keineswegs Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Body.
20:15 - 21:15 Uhr
Autogenes Training
Autogenes Training
20:15 - 21:15 Uhr
Trainer:
Klassische Entspannungstechnik nach I.H. Schultz
Trainer:
Trainer:
Trainer:
Trainer:
Trainer:
Trainer:
09:30 - 10:30 Uhr
Workout
Moris
Workout
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Moris
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
09:30 - 10:30 Uhr
Vital & Fit
Sandra
Vital & Fit
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Sandra
Allroundprogramm, das den ganzen Körper trainiert, nicht so „kompliziert“ ist und so auch für ältere Teilnehmer gut zu bewältigen ist.
10:30 - 11:30 Uhr
Step II
Moris
Step II
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Moris
Der Allround-Klassiker für Ausdauer- und Figurtraining. Auf einer höhenverstellbaren Bank (Step) werden von sehr einfachen Schrittkombination bis hin zu schwierigeren oder themenbezogenen (z.B. Dance...) Choreographien durchgeführt
10:30 - 11:30 Uhr
Vital & Fit/Yoga
Sandra
Vital & Fit/Yoga
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Sandra
Allroundprogramm, das den ganzen Körper trainiert, nicht so „kompliziert“ ist und so auch für ältere Teilnehmer gut zu bewältigen ist.
10:30 - 11:30 Uhr
Rücken
Lynn
Rücken
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Lynn
Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.
17:15 - 18:15 Uhr
Workout
Andrea GH
Workout
17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Andrea GH
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
18:15 - 19:15 Uhr
Pilates
Brigitte
Pilates
18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Brigitte
Sanftes und dennoch effektives Training nach der Pilates-Methode. Josef Pilates schuf ein ruhiges und sehr ausgewogenes System aus kraftgebenden und beweglichmachenden Übungen, die fließend und mit bewusst eingesetzter Atmung ausgeführt werden. Für alle Level und Altersstufen.
18:15 - 19:15 Uhr
Kamibo
Nicole
Kamibo
18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Nicole
Ist ein einfaches, dennoch forderndes anstrengendes Workout, welches Elemente aus fernöstlichen Kampfkünsten mit mentalen und entspannenden Übungen verbindet.
19:15 - 20:10 Uhr
Faszien/Rücken
Nicole
Faszien/Rücken
19:15 - 20:10 Uhr
Trainer: Nicole
Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.
19:15 - 20:15 Uhr
Vital & Fit/Yoga
Julia
Vital & Fit/Yoga
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Julia
Allroundprogramm, das den ganzen Körper trainiert, nicht so „kompliziert“ ist und so auch für ältere Teilnehmer gut zu bewältigen ist.
19:15 - 20:15 Uhr
Zumba
Sandra
Zumba
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Sandra
Der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“ ist für alle geeignet, die ohne großen Aufwand Stress und überflüssige Pfunde wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musikmix aus Salsa, Samba, Merengue, Calypso und anderen wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert.
Trainer:
Trainer:
Trainer:
08:30 - 09:30 Uhr
Workout
Bettina
Workout
08:30 - 09:30 Uhr
Trainer: Bettina
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
09:30 - 10:30 Uhr
Stretch & Strength
Bettina
Stretch & Strength
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Bettina
Gezielte Mobilisations-, Dehn- und Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Erweiterung des Bewegungsradius und der Körperhaltung, sowie Straffung des Bindegewebes. Toll auch zur Regeneration.
10:30 - 11:30 Uhr
Bodypump
Stella
Bodypump
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Stella
Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskeln des Körpers optimal definiert und trainiert. Dabei steigert sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung! Das Ergebnis sind keineswegs Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Body.
18:15 - 19:15 Uhr
Bodypump
Katha
Bodypump
18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Katha
Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskeln des Körpers optimal definiert und trainiert. Dabei steigert sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung! Das Ergebnis sind keineswegs Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Body.
19:15 - 20:15 Uhr
Barre Pilates
Steffi
Barre Pilates
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Steffi
Kombiniert Pilates mit Elementen aus dem klassischen Ballett und Workout. Dynamisch-rhythmisch werden Balance, Beweglichkeit, Kraft und auch Ausdauer trainiert.
19:15 - 20:15 Uhr
deepWork
Sarah
deepWork
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Sarah
...ist athletisch, einfach, anstrengend und doch ganz anders als alle bekannten Programme. deepWORK unterliegt dem Gegensatz von Yin und Yan und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze zu einem ganzheitlichen funktionalem Training.
20:15 - 21:15 Uhr
Zumba
Pause
Zumba
20:15 - 21:15 Uhr
Trainer: Pause
Der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“ ist für alle geeignet, die ohne großen Aufwand Stress und überflüssige Pfunde wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musikmix aus Salsa, Samba, Merengue, Calypso und anderen wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert.
20:15 - 21:30 Uhr
Yoga-Deep-Relaxation
Steffi
Yoga-Deep-Relaxation
20:15 - 21:30 Uhr
Trainer: Steffi
Trainer:
Trainer:
Trainer:
Trainer:
08:30 - 09:30 Uhr
Step I/II
Bettina
Step I/II
08:30 - 09:30 Uhr
Trainer: Bettina
Der Allround-Klassiker für Ausdauer- und Figurtraining. Auf einer höhenverstellbaren Bank (Step) werden von sehr einfachen Schrittkombination bis hin zu schwierigeren oder themenbezogenen (z.B. Dance...) Choreographien durchgeführt
09:30 - 10:30 Uhr
Faszien/Rücken
Nicole
Faszien/Rücken
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Nicole
Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.
10:30 - 11:25 Uhr
Workout
Nicole
Workout
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: Nicole
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
10:30 - 12:00 Uhr
Chi-Ball/Pilates
Brigitte
Chi-Ball/Pilates
10:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Brigitte
ChiBall ist ein MindBody Kurs. Mit Hilfe des Chi Balles, der auf Basis der Farb-und Aromatherapie in Australien entwickelt wurde werden auch hier bewusste Bewegungen zur Kräftigung, Mobilisation, Entspannung und Energetisierung ausgeführt. Sanftes und dennoch effektives Training nach der Pilates-Methode. Josef Pilates schuf ein ruhiges und sehr ausgewogenes System aus kraftgebenden und beweglichmachenden Übungen, die fließend und mit bewusst eingesetzter Atmung ausgeführt werden. Für alle Level und Altersstufen.
17:15 - 18:15 Uhr
Workout
Moris
Workout
17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Moris
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
18:15 - 19:15 Uhr
Aero Dance
Moris
Aero Dance
18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Moris
Aerobes Dance Training in dem verschiedene genres und unterschiedliche moves , mal afro, mal Jazz, mal Latin Themen sind. Viel Spaß für alle Tanzbegeisterten ;-)
18:15 - 19:15 Uhr
Step I/II
Janine
Step I/II
18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Janine
Der Allround-Klassiker für Ausdauer- und Figurtraining. Auf einer höhenverstellbaren Bank (Step) werden von sehr einfachen Schrittkombination bis hin zu schwierigeren oder themenbezogenen (z.B. Dance...) Choreographien durchgeführt
18:15 - 19:15 Uhr
Vinyasa Yoga
Julia
Vinyasa Yoga
18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Julia
Ist eine Form des Hatha-Yogas. Kennzeichnend ist die dynamische Verbindung der verschiedenen Yogastellungen (Asanas) miteinander und das Synchronisieren von Atmung und Bewegung. Durch bewusste Atem- und Körperwahrnehmung entsteht ein Herz- und Kreislauf stärkender, aber dennoch meditativer Bewegungsfluss.
19:15 - 20:15 Uhr
Dance Specials II
Moris
Dance Specials II
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Moris
Partnerfreies Tanzen zu heißen Rhythmen
19:15 - 20:15 Uhr
Workout
Janine
Workout
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Janine
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
20:15 - 21:15 Uhr
Ballett
Ines / Voranmeldung 0177-2402105
Ballett
20:15 - 21:15 Uhr
Trainer: Ines / Voranmeldung 0177-2402105
Klassisches Ballett für alle die Spaß daran haben, oder mal probieren möchten ... Ohne Vorkenntnisse könnt ihr hier die Grundlagen des klassischen Ballettes erlernen! Außerdem ein tolles Workout für Haltung, Eleganz und Bewegungsausstrahlung.
09:30 - 10:30 Uhr
Pilates
Brigitte
Pilates
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Brigitte
Sanftes und dennoch effektives Training nach der Pilates-Methode. Josef Pilates schuf ein ruhiges und sehr ausgewogenes System aus kraftgebenden und beweglichmachenden Übungen, die fließend und mit bewusst eingesetzter Atmung ausgeführt werden. Für alle Level und Altersstufen.
09:30 - 10:30 Uhr
Zumba
Sandra
Zumba
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Sandra
Der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“ ist für alle geeignet, die ohne großen Aufwand Stress und überflüssige Pfunde wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musikmix aus Salsa, Samba, Merengue, Calypso und anderen wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert.
10:30 - 11:30 Uhr
deepWork
Stella
deepWork
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Stella
...ist athletisch, einfach, anstrengend und doch ganz anders als alle bekannten Programme. deepWORK unterliegt dem Gegensatz von Yin und Yan und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze zu einem ganzheitlichen funktionalem Training.
10:30 - 12:00 Uhr
Hatha Yoga II
Andrea GH
Hatha Yoga II
10:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Andrea GH
Traditionsreiche Trainingsform mit dem Ziel durch Übung und Konzentration Geist und Körper zu weiten. Entspannung und Wohlbefinden wird durch das Praktizieren von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation erzielt.
17:15 - 18:15 Uhr
Bodypump
Andrea GH
Bodypump
17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Andrea GH
Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskeln des Körpers optimal definiert und trainiert. Dabei steigert sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung! Das Ergebnis sind keineswegs Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Body.
18:15 - 19:15 Uhr
Musical Show Dance
Stefanie
Musical Show Dance
18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Stefanie
18:15 - 19:45 Uhr
Vinyasa Yoga meets Yin
Sandra
Vinyasa Yoga meets Yin
18:15 - 19:45 Uhr
Trainer: Sandra
Ist eine Form des Hatha-Yogas. Kennzeichnend ist die dynamische Verbindung der verschiedenen Yogastellungen (Asanas) miteinander und das Synchronisieren von Atmung und Bewegung. Durch bewusste Atem- und Körperwahrnehmung entsteht ein Herz- und Kreislauf stärkender, aber dennoch meditativer Bewegungsfluss.
19:15 - 20:15 Uhr
Workout
Isabel
Workout
19:15 - 20:15 Uhr
Trainer: Isabel
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
Trainer:
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16:45 - 17:30 Uhr
Ballett
Ballett
16:45 - 17:30 Uhr
Trainer:
Klassisches Ballett für alle die Spaß daran haben, oder mal probieren möchten ... Ohne Vorkenntnisse könnt ihr hier die Grundlagen des klassischen Ballettes erlernen! Außerdem ein tolles Workout für Haltung, Eleganz und Bewegungsausstrahlung.
Trainer:
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Wochenendplan herunterladen Spin Cycling online Buchung für Mitglieder
Der erste Schritt ins neue Leben
Probetraining vereinbaren
Sportmühle Hilden
Gesundheit und Wohlbefinden sind vielfältige Betätigungsfelder. Man kann die eigene Kraft trainieren. Die Ausdauer. Man kann sich Gewicht und Figur widmen. Einschränkungen im Bewegungsablauf angehen. Oder einfach mal die Seele baumeln lassen und ganz entspannt relaxen.
Öffnungszeiten
Montag- Freitag 08:00 - 23:00 Uhr
Samstag, Sonntag & Feiertag 09:00 - 23:00 Uhr