
Kurse & mehr
Die Sportmühle ist dafür da, Dir perfekte Fitness-Erlebnisse zu ermöglichen. Deshalb steht Dir neben unseren Standard-Trainings ein vielseitiges Angebot an Kursen und Extras zur Verfügung. Viel Spaß dabei!
09:30 - 10:25 Uhr
Faszien/Rücken
Bettina
Faszien/Rücken
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Bettina
Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.
10:30 - 11:25 Uhr
Workout
Bettina
Workout
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: Bettina
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
10:30 - 11:25 Uhr
Vinyasa Yoga
Julia
Vinyasa Yoga
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: Julia
Ist eine Form des Hatha-Yogas. Kennzeichnend ist die dynamische Verbindung der verschiedenen Yogastellungen (Asanas) miteinander und das Synchronisieren von Atmung und Bewegung. Durch bewusste Atem- und Körperwahrnehmung entsteht ein Herz- und Kreislauf stärkender, aber dennoch meditativer Bewegungsfluss.
17:30 - 18:25 Uhr
Step II
Bettina
Step II
17:30 - 18:25 Uhr
Trainer: Bettina
Der Allround-Klassiker für Ausdauer- und Figurtraining. Auf einer höhenverstellbaren Bank (Step) werden von sehr einfachen Schrittkombination bis hin zu schwierigeren oder themenbezogenen (z.B. Dance...) Choreographien durchgeführt
18:30 - 19:25 Uhr
Figur Fit
Bettina
Figur Fit
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Bettina
Gezieltes Bauch-, Beine und Potraining speziell für Einsteiger.
19:30 - 20:25 Uhr
Bodypump
Katha
Bodypump
19:30 - 20:25 Uhr
Trainer: Katha
Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskeln des Körpers optimal definiert und trainiert. Dabei steigert sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung! Das Ergebnis sind keineswegs Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Body.
19:30 - 20:25 Uhr
Rücken
Bettina
Rücken
19:30 - 20:25 Uhr
Trainer: Bettina
Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.
Trainer:
09:30 - 10:25 Uhr
Workout
Moris
Workout
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Moris
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
09:30 - 10:25 Uhr
Vital & Fit
Sandra
Vital & Fit
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Sandra
Allroundprogramm, das den ganzen Körper trainiert, nicht so „kompliziert“ ist und so auch für ältere Teilnehmer gut zu bewältigen ist.
10:30 - 11:25 Uhr
Vital & Fit/Relax
Sandra
Vital & Fit/Relax
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: Sandra
Allroundprogramm, das den ganzen Körper trainiert, nicht so „kompliziert“ ist und so auch für ältere Teilnehmer gut zu bewältigen ist.
10:30 - 11:25 Uhr
Rücken & Stretch
Moris
Rücken & Stretch
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: Moris
der Schwerpunkt des Rückentrainings wird ergänzt durch besonders gezielte Dehnübungen für einen gesunden Rücken
17:30 - 18:25 Uhr
Workout
Andrea Gr-Hz
Workout
17:30 - 18:25 Uhr
Trainer: Andrea Gr-Hz
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
18:30 - 19:25 Uhr
Zumba
Sandra
Zumba
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Sandra
Der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“ ist für alle geeignet, die ohne großen Aufwand Stress und überflüssige Pfunde wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musikmix aus Salsa, Samba, Merengue, Calypso und anderen wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert.
18:30 - 19:25 Uhr
Pilates
Brigitte
Pilates
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Brigitte
Sanftes und dennoch effektives Training nach der Pilates-Methode. Josef Pilates schuf ein ruhiges und sehr ausgewogenes System aus kraftgebenden und beweglichmachenden Übungen, die fließend und mit bewusst eingesetzter Atmung ausgeführt werden. Für alle Level und Altersstufen.
19:30 - 20:25 Uhr
Vinyasa-Yoga II
Julia
Vinyasa-Yoga II
19:30 - 20:25 Uhr
Trainer: Julia
Ist eine Form des Hatha-Yogas. Kennzeichnend ist die dynamische Verbindung der verschiedenen Yogastellungen (Asanas) miteinander und das Synchronisieren von Atmung und Bewegung. Durch bewusste Atem- und Körperwahrnehmung entsteht ein Herz- und Kreislauf stärkender, aber dennoch meditativer Bewegungsfluss.
08:30 - 09:25 Uhr
Workout
Bettina
Workout
08:30 - 09:25 Uhr
Trainer: Bettina
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
09:30 - 10:25 Uhr
Stretch & Strength
Bettina
Stretch & Strength
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Bettina
Gezielte Mobilisations-, Dehn- und Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Erweiterung des Bewegungsradius und der Körperhaltung, sowie Straffung des Bindegewebes. Toll auch zur Regeneration.
10:30 - 11:25 Uhr
Bodypump
Stella
Bodypump
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: Stella
Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskeln des Körpers optimal definiert und trainiert. Dabei steigert sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung! Das Ergebnis sind keineswegs Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Body.
17:30 - 18:25 Uhr
Faszien - Pilates
Ilona
Faszien - Pilates
17:30 - 18:25 Uhr
Trainer: Ilona
Bei diesem Training geht es darum, die Bewegungsqualität zu steigern und ein besseres Körpergefühl zu erlangen. Voraussetzung ist eine geschlossene Kette aus Bewegungen und Abläufen, die nach festen Regeln durchgeführt werden
18:30 - 19:25 Uhr
deepWork
Sarah
deepWork
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Sarah
...ist athletisch, einfach, anstrengend und doch ganz anders als alle bekannten Programme. deepWORK unterliegt dem Gegensatz von Yin und Yan und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze zu einem ganzheitlichen funktionalem Training.
18:30 - 19:25 Uhr
Bodypump
Stella
Bodypump
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Stella
Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskeln des Körpers optimal definiert und trainiert. Dabei steigert sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung! Das Ergebnis sind keineswegs Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Body.
19:30 - 20:25 Uhr
Workout
Isabel
Workout
19:30 - 20:25 Uhr
Trainer: Isabel
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
Trainer:
09:30 - 10:25 Uhr
Faszien/Rücken
Nicole
Faszien/Rücken
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Nicole
Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.
10:30 - 11:25 Uhr
Workout
Nicole
Workout
10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: Nicole
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
18:30 - 19:25 Uhr
Vinyasa Yoga
Julia
Vinyasa Yoga
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Julia
Ist eine Form des Hatha-Yogas. Kennzeichnend ist die dynamische Verbindung der verschiedenen Yogastellungen (Asanas) miteinander und das Synchronisieren von Atmung und Bewegung. Durch bewusste Atem- und Körperwahrnehmung entsteht ein Herz- und Kreislauf stärkender, aber dennoch meditativer Bewegungsfluss.
18:30 - 19:25 Uhr
Mobility Workout
Moris
Mobility Workout
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Moris
Während es beim Dehnen stets um die Beeinflussung des myofaszialen Gewebes geht, hat Mobility Training stets die Aktivierung von Muskeln durch geplante Bewegungen als Ziel. Die Bewegungen sind aktiv und dynamisch, werden weniger gehalten.
19:30 - 20:25 Uhr
Dance
Moris
Dance
19:30 - 20:25 Uhr
Trainer: Moris
Eine Tanzstunde die sich aus ganz unterschiedlichen Tanzstilen wie Lyrical und Street Jazz, Contemporary, Jazz Funk, Hip Hop, Commercial Pop und Dancehall zusammen setzt. Tanzen als Sport fördert den Muskelaufbau, die Motorik, die Koordination und den Gleichgewichtssinn. Tanzen als Kunstform drück Gefühle über die körperlichen Bewegungen aus und bringt beides in Einklang.
19:30 - 20:25 Uhr
Step I/II
Stephie
Step I/II
19:30 - 20:25 Uhr
Trainer: Stephie
Der Allround-Klassiker für Ausdauer- und Figurtraining. Auf einer höhenverstellbaren Bank (Step) werden von sehr einfachen Schrittkombination bis hin zu schwierigeren oder themenbezogenen (z.B. Dance...) Choreographien durchgeführt
Trainer:
Trainer:
Trainer:
09:30 - 10:25 Uhr
Pilates
Brigitte
Pilates
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Brigitte
Sanftes und dennoch effektives Training nach der Pilates-Methode. Josef Pilates schuf ein ruhiges und sehr ausgewogenes System aus kraftgebenden und beweglichmachenden Übungen, die fließend und mit bewusst eingesetzter Atmung ausgeführt werden. Für alle Level und Altersstufen.
09:30 - 10:25 Uhr
Zumba
Sandra
Zumba
09:30 - 10:25 Uhr
Trainer: Sandra
Der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“ ist für alle geeignet, die ohne großen Aufwand Stress und überflüssige Pfunde wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musikmix aus Salsa, Samba, Merengue, Calypso und anderen wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert.
10:30 - 11:55 Uhr
Hatha Yoga
Uta
Hatha Yoga
10:30 - 11:55 Uhr
Trainer: Uta
Traditionsreiche Trainingsform mit dem Ziel durch Übung und Konzentration Geist und Körper zu weiten. Entspannung und Wohlbefinden wird durch das Praktizieren von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation erzielt.
17:30 - 18:25 Uhr
Bodypump
Stella
Bodypump
17:30 - 18:25 Uhr
Trainer: Stella
Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskeln des Körpers optimal definiert und trainiert. Dabei steigert sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung! Das Ergebnis sind keineswegs Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Body.
17:30 - 18:25 Uhr
Pilates
Janine
Pilates
17:30 - 18:25 Uhr
Trainer: Janine
Sanftes und dennoch effektives Training nach der Pilates-Methode. Josef Pilates schuf ein ruhiges und sehr ausgewogenes System aus kraftgebenden und beweglichmachenden Übungen, die fließend und mit bewusst eingesetzter Atmung ausgeführt werden. Für alle Level und Altersstufen.
18:30 - 19:25 Uhr
Workout
Janine
Workout
18:30 - 19:25 Uhr
Trainer: Janine
(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!
18:30 - 19:55 Uhr
Vinyasa Yoga
Susanne
Vinyasa Yoga
18:30 - 19:55 Uhr
Trainer: Susanne
Ist eine Form des Hatha-Yogas. Kennzeichnend ist die dynamische Verbindung der verschiedenen Yogastellungen (Asanas) miteinander und das Synchronisieren von Atmung und Bewegung. Durch bewusste Atem- und Körperwahrnehmung entsteht ein Herz- und Kreislauf stärkender, aber dennoch meditativer Bewegungsfluss.
Trainer:
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15:10 - 15:55 Uhr
Kinderballett
ab 5 J. bei Samanta
Kinderballett
15:10 - 15:55 Uhr
Trainer: ab 5 J. bei Samanta
15:45 - 16:30 Uhr
Kinderballett
3-7 J. bei Ines
Kinderballett
15:45 - 16:30 Uhr
Trainer: 3-7 J. bei Ines
16:00 - 16:55 Uhr
Akrobatik 6-8 Jahre
Samanta
Akrobatik 6-8 Jahre
16:00 - 16:55 Uhr
Trainer: Samanta
Beim Akrobatik-Kurs lernt ihr Elemente zur Kräftigung, Flexibilität und aus dem Turnen.
17:00 - 17:55 Uhr
Akrobatik 9-12 Jahre
Samanta
Akrobatik 9-12 Jahre
17:00 - 17:55 Uhr
Trainer: Samanta
Beim Akrobatik-Kurs lernt ihr Elemente zur Kräftigung, Flexibilität und aus dem Turnen.
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Der erste Schritt ins neue Leben
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Sportmühle Hilden
Gesundheit und Wohlbefinden sind vielfältige Betätigungsfelder. Man kann die eigene Kraft trainieren. Die Ausdauer. Man kann sich Gewicht und Figur widmen. Einschränkungen im Bewegungsablauf angehen. Oder einfach mal die Seele baumeln lassen und ganz entspannt relaxen.
Öffnungszeiten
Montag- Freitag 08:00 - 23:00 Uhr
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