Faszien/Rücken

09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Bettina

Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.

Workout

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Bettina

(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!

Hatha Yoga I

10:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Uta

Traditionsreiche Trainingsform mit dem Ziel durch Übung und Konzentration Geist und Körper zu weiten. Entspannung und Wohlbefinden wird durch das Praktizieren von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation erzielt.

Step I/II

17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Bettina

Der Allround-Klassiker für Ausdauer- und Figurtraining. Auf einer höhenverstellbaren Bank (Step) werden von sehr einfachen Schrittkombination bis hin zu schwierigeren oder themenbezogenen (z.B. Dance...) Choreographien durchgeführt

Figur Fit

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Bettina

Gezieltes Bauch-, Beine und Potraining speziell für Einsteiger.

Hatha Yoga I

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Nana

Traditionsreiche Trainingsform mit dem Ziel durch Übung und Konzentration Geist und Körper zu weiten. Entspannung und Wohlbefinden wird durch das Praktizieren von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation erzielt.

Workout

09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Moris

(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!

Vital & Fit

09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Sandra

Allroundprogramm, das den ganzen Körper trainiert, nicht so „kompliziert“ ist und so auch für ältere Teilnehmer gut zu bewältigen ist.

Step II

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Moris

Der Allround-Klassiker für Ausdauer- und Figurtraining. Auf einer höhenverstellbaren Bank (Step) werden von sehr einfachen Schrittkombination bis hin zu schwierigeren oder themenbezogenen (z.B. Dance...) Choreographien durchgeführt

Vital & Fit/Yoga

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Sandra

Allroundprogramm, das den ganzen Körper trainiert, nicht so „kompliziert“ ist und so auch für ältere Teilnehmer gut zu bewältigen ist.

Rücken

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Lynn

Durch eine Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Voraussetzung für einen starken und gesunden Rücken geschaffen. Oft werden Schmerzen, die durch Fehlbelastungen im Alltag, Verspannungen und/oder einfach untrainierte Muskeln entstanden sind so schon aufgelöst.

Pilates

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Brigitte

Sanftes und dennoch effektives Training nach der Pilates-Methode. Josef Pilates schuf ein ruhiges und sehr ausgewogenes System aus kraftgebenden und beweglichmachenden Übungen, die fließend und mit bewusst eingesetzter Atmung ausgeführt werden. Für alle Level und Altersstufen.

Kamibo

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Nicole

Ist ein einfaches, dennoch forderndes anstrengendes Workout, welches Elemente aus fernöstlichen Kampfkünsten mit mentalen und entspannenden Übungen verbindet.

Workout

10:30 - 11:25 Uhr
Trainer: Nicole

(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!

Chi-Ball/Pilates

10:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Brigitte

ChiBall ist ein MindBody Kurs. Mit Hilfe des Chi Balles, der auf Basis der Farb-und Aromatherapie in Australien entwickelt wurde werden auch hier bewusste Bewegungen zur Kräftigung, Mobilisation, Entspannung und Energetisierung ausgeführt. Sanftes und dennoch effektives Training nach der Pilates-Methode. Josef Pilates schuf ein ruhiges und sehr ausgewogenes System aus kraftgebenden und beweglichmachenden Übungen, die fließend und mit bewusst eingesetzter Atmung ausgeführt werden. Für alle Level und Altersstufen.

Nordic Walking

10:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Marcus

Faszien - Pilates

17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Steffi

Workout

17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Moris

(Problemzonentraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po) Ganzkörpertraining, bei welchem die oben genannten Problemzonen jedoch bevorzugt „bearbeitet“ werden. Dadurch kommt es zu einer Straffung und Kräftigung der Muskulatur und dies führt zu einer Verbesserung der Figur. Keine Angst – Muskelpakete werden nicht gebildet!

Aero Dance

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Moris

Aerobes Dance Training in dem verschiedene genres und unterschiedliche moves , mal afro, mal Jazz, mal Latin Themen sind. Viel Spaß für alle Tanzbegeisterten ;-)

Step I/II

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Janine

Der Allround-Klassiker für Ausdauer- und Figurtraining. Auf einer höhenverstellbaren Bank (Step) werden von sehr einfachen Schrittkombination bis hin zu schwierigeren oder themenbezogenen (z.B. Dance...) Choreographien durchgeführt

Vinyasa Yoga

18:15 - 19:15 Uhr
Trainer: Julia

Ist eine Form des Hatha-Yogas. Kennzeichnend ist die dynamische Verbindung der verschiedenen Yogastellungen (Asanas) miteinander und das Synchronisieren von Atmung und Bewegung. Durch bewusste Atem- und Körperwahrnehmung entsteht ein Herz- und Kreislauf stärkender, aber dennoch meditativer Bewegungsfluss.

Pilates

09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Brigitte

Sanftes und dennoch effektives Training nach der Pilates-Methode. Josef Pilates schuf ein ruhiges und sehr ausgewogenes System aus kraftgebenden und beweglichmachenden Übungen, die fließend und mit bewusst eingesetzter Atmung ausgeführt werden. Für alle Level und Altersstufen.

Zumba

09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Sandra

Der spanische Slang für „Bewegung und Spaß haben“ ist für alle geeignet, die ohne großen Aufwand Stress und überflüssige Pfunde wegtanzen möchten. Mit Spaß und großartiger Partystimmung durch den heißen Musikmix aus Salsa, Samba, Merengue, Calypso und anderen wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert.

deepWork

10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Stella

...ist athletisch, einfach, anstrengend und doch ganz anders als alle bekannten Programme. deepWORK unterliegt dem Gegensatz von Yin und Yan und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze zu einem ganzheitlichen funktionalem Training.

Hatha Yoga II

10:30 - 12:00 Uhr
Trainer: Andrea GH

Traditionsreiche Trainingsform mit dem Ziel durch Übung und Konzentration Geist und Körper zu weiten. Entspannung und Wohlbefinden wird durch das Praktizieren von Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditation erzielt.

Workout/Rücken

16:15 - 17:15 Uhr
Trainer: Andrea GH

Bodypump

17:15 - 18:15 Uhr
Trainer: Andrea GH

Langhantel-Trainingskonzept, das alle Hauptmuskeln des Körpers optimal definiert und trainiert. Dabei steigert sich wesentlich die Kraftausdauer und die Körperfettverbrennung! Das Ergebnis sind keineswegs Muskelpakete, sondern ein fitter und sichtbar trainierter Body.